จากปรากฏการณ์โลกเปลี่ยนแกนส่งผลให้กลางวันยาวกว่ากลางคืน ประกอบกับมีลมมรสุมตะวันออกเฉียงเหนือจากประเทศจีนเร่ิมพัดเข้ามา ทำให้สภาพอากาศแห้งและเย็น

เป็นการเร่ิมต้นของฤดูหนาว ซึ่งจะเป็นช่วงที่มีฝุ่นละอองมาก และจะส่งผลโดยตรงต่อผิวพรรณโดยเฉพาะผู้ที่มีผิวไวและมีความเสี่ยงของการเป็นโรคผื่นภูมิแพ้ชนิดผิวไว และผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคผื่นอักเสบบริเวณผิวมัน ซึ่งเป็นโรคผิวหนังที่คนทั่วไปเป็นกันมาก ข้อแนะนำสำหรับโรคผื่นภูมิแพ้ชนิดผิวไวก็คือ หากมีผิวแห้ง ลอก ให้ทาครีมบำรุงผิว หลีกเลี่ยงสบู่ที่มีฟองและไม่รบกวนผิว เช่น การถู การเกา หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของกรดวิตามินเอ AHA, BHA หรือควรบำรุงให้ผิวชุ่มชื้นก่อนการใช้ งดการใช้น้ำอุ่น ควรใช้ออยล์ทาก่อนและหลังอาบน้ำเพื่อให้ผิวชุ่มชื้นและลดอาการคัน หากคันมากควรไปพบแพทย์เพื่อการสั่งจ่ายยา ทั้งนี้ นพ. พรเลิศ ตรีทศเดช แพทย์ผู้มีประสบการณ์ด้านผิวพรรณจากแพนคลินิก กล่าวว่า ลักษณะผิวที่จะมีโอกาสเป็นโรคผิวผื่นภูมิแพ้ชนิดผิวไวก็คือ ลักษณะผิวแบบ Seborrhea Skin โดยระยะแรกๆ จะมีหน้ามันบริเวณทีโซน คันศีรษะ หากปล่อยไว้ไม่รักษาก็จะมีอาการมากขึ้น เช่น มีสิวเทียม รังแค หน้ามันมากแต่ล้างแล้วแห้ง หน้าตึงเกินกว่า 3 ชม. หลังล้าง ถ้าไม่รักษาก็จะเข้าสู่โรคผื่นอักเสบบริเวณผิวมัน ดังนั้น จึงต้องรักษาสิวเทียมและรังแค ใช้เจลล้างหน้าและใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะสม

 

 

เทศกาลคืนวันปล่อยผีที่ปีนึงมีครั้งนึงทั้งที มาทำวันปล่อยผีอย่างวันฮาโลวีนให้เป็นวันที่สนุกที่สุดดีกว่า….สำหรับสาวๆ ผู้ชอบออกล่า หาเหยื่อในค่ำคืนวันปล่อยผี (อย่าคิดลึกนะค่ะ ในความหมายของทิชชี่คือ  ออกหาเพื่อนเพื่อไปปาร์ตี้ผีๆ )  ทิชชี่มีเทคนิคดีๆ  ในการแต่งตัวและแต่งหน้าสุดฮอตสำหรับค่ำคืนหลอนๆ  มาฝาก

 

1. ตัวช่วยๆ ง่ายๆ ให้คุณเปลี่ยนลุคเป็นผีสาวสุดเซ็กซี่คือ  เล็บ….ควรทาเล็บด้วยสีดำ  ถ้าจะให้ดีติดเล็บปลอมแบบยาวจะเก๋กู๊ดมากค่ะ

2. วิกผมยาวสีดำ  เน้น…ว่าต้องเป็นวิกผมแบบยุ่งๆ กระเซอะกระเซิง

3. ขนตาปลอม  เลือกแบบแนวแฟนตาซีหน่อยก็ได้นะค่ะ

4. แป้ง…..ทาให้ขาวเวอร์ๆ ไว้

5. อายแชโดว์และมาสคาร่าสีดำ….ปัดมันเข้าไปค่ะ  ทาตาให้ดำเข้าไว้เป็นดีที่สุด

6. ลิปสติกสีแดงเข้ม ทาให้ออกนอกขอบปาก แบบเลอะๆ หน่อยก็ได้ค่ะ (แนะนำว่าไม่ควรใช้สีแดงแบบสดใสนะค่ะ  ควรเลือกสีแดงเข้มแบบเลือด)

 

เมื่อหน้าผมพร้อม  ต่อมาก็ถึงเรื่องเครื่องแต่งกายค่ะ

ชุดสีที่นิยมกันมากมายในคืนวันฮาโลวีน  คือ  ชุดสีดำ  อะไรก็ได้ขอให้เป็นสีดำเข้าไว้ เป็นชุดเดรสก็ดี  แต่ขอให้เป็นแบบเยอะๆ เลอะๆ เข้าไว้นะค่ะ จะได้ดูลึกลับน่าค้นหา  เหมาะกับเป็นสาวชุดดำหน่อย

 

เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ด้วยสีผมสวย สดใสในโทนสีส้มสด พร้อมการตัดสั้นสไตล์โมฮ๊อค โดยตัดผมส่วนล่างในลักษณะซอยสั้นจากท้ายทอยไล่ระดับความยาวขึ้นไปส่วนบนให้กลมกลืน

 

ดัดผมส่วนบนด้วยลอนดัดขนาดกลางก่อนการทำสี

1. ฟอกสีบริเวณส่วนที่ดัดด้วยผงฟอกผสมไฮโดรเจน 12% ทาทิ้งเวลาไว้ 20 นาที ล้างออกด้วยน้ำเปล่าให้สะอาด

2. ผสมสีเบอร์ 7.43 เข้ากับ 12.50 และไฮโดรเจน 12% ทาให้ทั่วทั้งศีรษะ ทิ้งเวลาไว้ 30 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเปล่าให้สะอาดสระด้วยแชมพูและนวดตามด้วยทรีตเม้นต์

ขั้นตอนการตัด

 

1. แบ่งผมเป็น 2 ส่วน (หน้า-หลัง) โดยแบ่งจากกึ่งกลางใบหูซ้ายไล่ไปจนถึงกึ่งกลางใบหูขวา จากนั้นแบ่งผมส่วนหลังเป็น 2 ส่วน (ซ้าย-ขวา) ในลักษณะตัววี (V) ยกผมช่อนำกึ่งกลางขึ้น 90 องศา แล้วตัดกำหนดความยาวให้อยู่ระดับท้ายทอย

2. ตัดเชื่อมช่อต่อช่อไล่ไปด้านขวาและซ้าย

 

 

3. ปล่อยผมส่วนบนลงมาทีละส่วน แบ่งผมช่อนำกลางในแนวตั้งยกขึ้น 90 องศา ตัดโดยใช้เกณฑ์ความยาวผมส่วนล่าง

4.ตัดเชื่อมช่อต่อช่อไล่ไปด้านซ้ายและขวาโดยรอบศีรษะส่วนหลัง

 

 

5. ตัดไล่ขึ้นไปจนถึงส่วนบนโดยยกผมบริเวณจุดทุยเป็นลักษณะกลีบส้ม ยกขึ้น 90 องศา ตัดให้ความยาวเชื่อมกันกับผมส่วนล่างโดยตัดเชื่อมช่อต่อช่อไล่ไปด้านขวาและซ้าย

6. แบ่งผมด้านข้างขวาในแนวตั้งยกขึ้น 90 องศา ตัดให้ความยาวอยู่ระดับเหนือใบหู

 

 

7. แบ่งผมไล่เชื่อมช่อไปด้านหน้ายกขึ้น 135 องศา ตัดให้ความยาวเชื่อมกันกับผมด้านข้าง

8. ใช้หวีรองกรรไกร ตัดให้ความยาวกลมกลืนกันจากผมส่วนหลังไล่ไปจนถึงผมด้านข้างขวา

 

 

9. ตัดด้านข้างซ้ายในลักษณะเดียวกันกับด้านข้างขวาโดยให้ความยาวเท่ากัน

10. แบ่งผมเป็นแนวยาวบริเวณกึ่งกลางศีรษะส่วนบน โน้มผมขึ้นไปด้านหน้า 135 องศา ตัดกำหนดความยาวให้มีความยาวมากกว่าผมส่วนล่าง ทั้งหมด

11. ตัดเชื่อมช่อไล่ไปด้านซ้ายและขวา

 

 

วิธีการเซ็ต

1. ใช้ไดร์ม้วนผมส่วนบนให้โค้งงอเข้าหากัน

2. ใช้นิ้วมือจับริ้วลายผมให้สวยงามแล้วฉีดสเปรย์ฝุ่นเพื่อให้ผมอยู่ทรง

 

 

สาว ๆ บางคนใช้วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการงดแป้ง แต่กลับรู้สึกว่า ยิ่งงด ยิ่งหงุดหงิด ไม่รู้คิดไปเองหรือเปล่านะ ลองไปฟังคำตอบจาก พญ.ศิริวรรณ ตั้งเจริญชัยชนะ ผู้เชี่ยวชาญผิวพรรณและความงาม Health Avenue Clinic กันดูค่ะ

โดย พญ.ศิริวรรณ บอกว่า อาการที่ว่าหงุดหงิดเวลางดอาหารจำพวกแป้ง มันคือ Carb-Craving หรืออาการอยากแป้งและน้ำตาลเหมือนร่างกายต้องการกินตลอดเวลา เป็น Addict ตัวหนึ่ง ส่วนใหญ่จะเกิดกับคนที่ติดของหวาน เวลาที่น้ำตาลในร่างกายปรับลงมานิดเดียว เราก็จะอยากกินหวาน ซึ่งบางทีไม่ได้เป็นเพราะหิว บางครั้งเวลาหยุดกินแป้งและน้ำตาลปุ๊บ เราถึงได้รู้สึกหงุดหงิด แต่ถ้าเกิดว่าเราบริหารจัดการความอยากตรงนี้ไม่ได้ เราจะแทบไม่มีโอกาสลดน้ำหนักเลย เพราะไม่ว่าเราจะออกกำลังมากขนาดไหน เราก็จะกินเข้าไปใหม่อยู่ดี

หลักการในการลดน้ำหนักเหมือนกัน ถ้าคุณลดน้ำหนักแล้วไม่หงุดหงิด กินไม่ติดหิวเลย คุณจะลดน้ำหนักไม่ได้ เพราะร่างกายจะไม่เอาของเก่าที่เก็บสะสมไว้มาใช้จนกว่าของใหม่ที่เรารับเข้ามาจะหมดค่ะ

เคยมีคนบอกว่าร่างกายและจิตใจของเราเชื่อมถึงกัน ต่อให้เราป่วยหนัก ถ้ากำลังใจดี อาการของเราก็จะดีขึ้นได้ ในทางกลับกัน ถ้าเราเครียดมาก ๆ จากที่สุขภาพแข็งแรงดีก็จะกลายเป็นล้มป่วยได้ เพราะฉะนั้นขอแค่เพียงทั้งสุขภาพและอารมณ์ของเราดีแล้ว เราก็จะมีความสุข และเพื่อให้ทุกคนมีร่างกายที่แข็งแรงอารมณ์ดีตลอดเวลา วันนี้กระปุกดอทคอมจึงนำเอาไอเดียดี ๆ เพื่อเปลี่ยนมุมมองและรูปแบบการใช้ชีวิตมาให้ลองอ่านกันดู

 1. ใส่เสื้อผ้าสีสด ๆ

แม้ว่าสีขาวดำจะใช้ได้ดีในทุกโอกาสก็ลองเปลี่ยนมาใส่สีสันสดใสอย่างสีชมพูหรือสีเหลืองดูบ้าง จะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมั่นใจขึ้นด้วย ผิดกับการใส่แต่สีขาวดำทุกวันที่ทำให้คุณดูเป็นคนไม่สนุกสนานและน่าเบื่อ

 2. วิ่งวันละ 20 นาที

ไม่จำเป็นต้องออกไปวิ่งข้างนอก คุณก็สามารถวิ่งด้วยเครื่องวิ่งที่บ้านได้ แค่วันละ 20 นาทีก็สามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้หลายกิโลแคลอรี่แล้ว ที่สำคัญเวลาวิ่งก็ไม่ต้องไปจับราว ปล่อยมือไปตามสบายเลย จะทำให้คุณได้วิ่งเต็มที่มากขึ้น

 3. วอร์มร่างกาย

ควรวอร์มร่างกายทุกครั้งก่อนออกกำลังกาย ร่างกายจะได้ไม่ต้องรับภาระหนักจนเกินไป เพียงแค่วิธีง่าย ๆ อย่างการเหวี่ยงแขนไปมาก็พอแล้ว

 4. ยืนเล่นคอมพิวเตอร์

วิธีแก้อาการปวดหลังปวดไหล่ที่เกิดจากการนั่งเล่นคอมพิวเตอร์นาน ๆ นั้นแก้ได้ไม่ยาก เพียงแค่คุณวางคอมพิวเตอร์ให้สูงขึ้น แล้วเปลี่ยนจากนั่งเป็นยืนบ้างก็เพียงพอแล้ว หรือถ้าหากไม่สามารถยืนได้ เวลาที่รู้สึกเมื่อยก็ควรพัก ปิดคอมพิวเตอร์ แล้วลุกไปทำอย่างอื่นบ้าง แต่ถ้าผละจากหน้าจอไม่ได้จริง ๆ วิธีสุดท้ายคือเลือกนั่งบนสวิสบอลซึ่งช่วยในการออกกำลังกายไปในตัวแทนการนั่งเก้าอี้ทำงาน

 5. ปั่นจักรยานไปเที่ยว

นอกจากจะได้ช่วยโลกลดมลภาวะแล้ว คุณยังได้ช่วยแก้ปัญหารถติด แถมยังได้ออกกำลังกายไปในตัวอีกด้วย

 6. เดินขึ้นบันได

ถ้าวันไหนไม่รีบมาก เดินขึ้นบันไดดูบ้างก็ได้ จะได้ไม่ต้องไปต่อคิวรอขึ้นลิฟท์กับคนอื่น แล้วก็จะได้เป็นการฝึกตัวเองให้ออกกำลังกายวันละเล็กน้อย

 7. จอดรถไกล ๆ บ้างก็ได้

ไม่จำเป็นต้องวนหาที่จอดรถหลายรอบเพื่อให้ได้ที่ใกล้ ๆ ยอมขับไปจอดไกล ๆ บ้างก็ได้ จะได้ไม่ต้องคอยแย่งที่กับคนอื่นจนเสียสุขภาพจิต แล้วยังได้เดินออกกำลังกายไปในตัวด้วย

 8. เดินสบาย ๆ ดูบ้าง

แทนที่จะรีบร้อนวิ่งตลอดเวลา ลองเดินสบาย ๆ ดูบ้าง สำรวจบรรยากาศรอบข้าง สูดอากาศบริสุทธิ์อย่างที่ไม่ค่อยมีโอกาสได้ทำ แล้วคุณจะได้รู้ว่า ตลอดเวลาที่คุณลืมสนใจสิ่งรอบข้าง คุณพลาดอะไรไปบ้าง

 9. หาเพื่อนออกกำลังกาย

คุณจะได้ไม่เหงาและรู้สึกสนุกกับการออกกำลังกายมากขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้คุณกับเพื่อนสนิทกันมากกว่าเดิมอีกด้วย ดีไม่ดี พอน้ำหนักลดด้วยกันทั้งคู่ จะได้มีเพื่อนไปช้อปปิ้งต่อ

 10. ดื่มน้ำเชอร์รี่สด

เวลาที่ปวดเมื่อยไม่จำเป็นต้องพึ่งยาจากร้านเสมอไป ลองรักษาด้วยวิธีธรรมชาติอย่างการดื่มน้ำเชอร์รี่ดูบ้างก็ได้ เพราะนอกจากจะหวานอร่อยแล้ว สารแอนตี้ออกซิแดนท์ในน้ำเชอร์รี่ยังสามารถช่วยรักษาอาการปวดเมื่อยได้อีกด้วย

 11. ทำอาหารกินเองที่บ้าน

จะได้เป็นการพัฒนาฝีมือของตัวเองและประหยัดเงินในกระเป๋าด้วย นอกจากนี้การทำอาหารกินเองยังช่วยให้คุณไดเอทได้มากขึ้น เพราะจะใส่แต่ส่วนผสมที่ไขมันน้อยอย่างไรก็ได้ตามใจชอบ ในขณะที่ร้านอาหารบางร้านไม่สามารถทำให้คุณได้

 12. ลดของทอดซะ

ของทอดอมน้ำมันเป็นตัวการที่ทำให้อ้วน แถมบางร้านที่ใช้น้ำมันเก่ามาทอดใหม่เรื่อย ๆ ยังทำให้คุณเสียสุขภาพอีกด้วย ทางที่ดี หากอยากทานอะไรกรอบ ๆ ร้อน ๆ ก็ควรเลือกทานแบบที่ย่างหรืออบกรอบแทน

 13. ทานผักปลอดสารพิษ

ยาฆ่าแมลงที่ใช้กันเป็นอันตรายต่อร่างกายมากกว่าที่คิด ทางที่ดีควรเลือกทานผักปลอดสารพิษไปเสียเลยดีกว่า หรือถ้าจำเป็นจริง ๆ ก็ควรล้างน้ำหลาย ๆ รอบ จนกว่าจะมั่นใจว่าสะอาดแล้วจริง ๆ

 14. ทานผลไม้สด

เลือกทานผลไม้สด ๆ แทนน้ำผลไม้ แล้วคุณจะได้สารอาหารมากกว่าแน่นอน เพราะน้ำผลไม้ที่คั้นแล้ววางทิ้งไว้จะทำให้วิตามินบางตัวเสียไปได้ และได้กากใยไม่เท่ากินสด ๆ นอกจากนี้ผลไม้สดยังทานแล้วอิ่มกว่าด้วยนะ

 15. หันมาทานป๊อปคอร์น

ถ้าเปรี้ยวปากอยากทานขนมเค็ม ๆ กรอบ ๆ ก็หันมาเลือกทานป๊อปคอร์นแทนมันฝรั่งทอด จะช่วยให้คุณลดปริมาณแคลอรี่ที่กินเข้าไปได้เป็นเท่าตัว

 16. ซอสมะเขือเทศก็อร่อยดี

ถ้าอดใจกินมันฝรั่งทอดไม่ได้จริง ๆ ก็กินคู่กับซอสมะเขือเทศแทนที่จะจุ่มชีสกิน อย่างน้อยก็ช่วยให้คุณทานไขมันน้อยลง

 17. องุ่นแช่แข็งอร่อยไม่แพ้ไอติม

ลองเปลี่ยนจากไอติมน้ำตาลเยอะ ๆ ที่ทำให้คุณอ้วนขึ้น มากินองุ่นแช่แข็งดู เพียงแค่เอาองุ่นแช่ทิ้งไว้ในช่องแช่แข็งของตู้เย็นสัก 1 ชั่วโมง เท่านี้คุณก็จะได้ของหวานอร่อย ๆ ที่อ้วนน้อยกว่าไอติมทานแล้ว

 18. ลดน้ำเชื่อม

แทนที่จะทานแพนเค้กราดน้ำเชื่อมเยิ้ม ๆ วางผลไม้สดรสหวานหน่อยอย่างเชอร์รี่ลงบนแพนเค้กแล้วค่อยทานจะดีกว่า นอกจากเชอร์รี่จะให้รสหวานไม่ต่างไปจากน้ำเชื่อม ยังช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกเยอะ

 19. ทานข้าวซ้อมมือ

นำข้าวซ้อมมือมาหุงกินแทนข้าวขาว จะช่วยป้องกันคุณจากโรคเหน็บชาได้ นอกจากนี้ข้าวซ้อมมือก็ยังอร่อยไม่แพ้ข้าวขาวอีกด้วย

 20. เลือกขนมปังโฮลวีท

เพราะขนมปังโฮลวีทมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์และกากใยอาหารที่ช่วยให้อาหารย่อยได้ง่ายขึ้น ทำให้เราดูดซับพลังงานส่วนเกินน้อยลง จึงดีกับสุขภาพร่างกายมากกว่า เราจึงควรหันมาทานขนมปังโฮลวีทกันให้มากขึ้น และนอกจากขนมปังแล้ว เส้นพาสต้าที่ทานก็ควรเลือกเป็นแบบโฮลวีทด้วย จะได้เป็นการช่วยในการลดน้ำหนักของคุณมากขึ้น

 21. พกข้าวกล่องไปทำงาน

การพกอาหารกลางวันไปทานเองจะช่วยให้คุณประหยัดเงินไปได้อีก และยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดีขึ้นจากส่วนผสมที่คุณเลือกทานอีกด้วย

 22. อย่าอดอาหาร

การลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารเป็นวิธีผิด ๆ เพราะคุณไม่มีทางอดไปได้ตลอดชีวิต สุดท้ายก็ต้องกลับมาอ้วนอีกอยู่ดี นอกจากนี้การอดอาหารยังทำให้คุณเหนื่อยเพลียไปทั้งวันอีกด้วย ทานเท่าที่ควรทานอย่างสม่ำเสมอจะดีกว่า

 23. มายองเนสไม่ได้อร่อยที่สุดเสมอไป

ไม่จำเป็นต้องซื้อมายองเนสมาเก็บไว้ที่บ้านอีก เวลาอยากทานมายองเนสให้ใช้มัสตาร์ดแทน เพราะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดีกว่า แถมยังไม่เลี่ยนอีกด้วย

 24. อย่าทานเนื้อติดมัน

เบคอนถือเป็นของต้องห้ามสำหรับคนที่กำลังไดเอท แทนที่จะทานเนื้อติดมันที่มีไขมันสูงอย่างเนื้อหมูและเนื้อวัว ควรเปลี่ยนมาทานปลาและไก่แทน

 25. กินช้า ๆ

ทานช้า ๆ ให้ได้รับรู้รสอาหารเต็มที่ จะเป็นการช่วยให้คุณอร่อยกับมื้อนั้นมากขึ้น แถมยังทำให้คุณอิ่มเร็วขึ้น จะได้ทานน้อยลงด้วย

 26. ไข่ต้มแทนไข่ดาว

ถ้าปกติชอบทานข้าวกะเพราไก่กับไข่ดาวก็เปลี่ยนมาทานกับไข่ต้มดูบ้าง จะได้ไม่ต้องทานอาหารอมน้ำมันโดยไม่จำเป็น

 27. เวลากินข้าวอย่าดูทีวี

เลือกทำทีละอย่าง ถ้ารายการโปรดของคุณกำลังฉายอยู่ก็รอให้มันจบแล้วค่อยไปกินที่โต๊ะอาหารเป็นเรื่องเป็นราว เพราะการทานอาหารหน้าจอทีวีจะทำให้คุณเพลินจนทานเยอะขึ้นโดยไม่รู้ตัว

 28. ทานข้าวเช้าก่อนออกจากบ้าน

แทนที่จะกดเลื่อนเวลานาฬิกาปลุกออกไปเรื่อย ๆ ลุกออกจากเตียงทันทีแล้วไปหาอาหารเช้าง่าย ๆ ทานดีกว่า จะได้ช่วยให้คุณสดชื่นตื่นเต็มตามากขึ้น

 29. ดื่มกาแฟดำ

หันมาดื่มกาแฟดำเข้ม ๆ แทนลาเต้หวาน ๆ จะช่วยให้คุณได้รสชาติความหอมของกาแฟมากขึ้น และยังทำให้คุณทานน้ำตาลน้อยลงอีกด้วย

 30. เลือกใช้จานใบเล็ก ๆ

การใช้จานใบใหญ่จะทำให้เราทานมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว เปลี่ยนมาใช้จานใบเล็กขนาดสัก 8 – 10 นิ้วก็พอ

 31. เทขนมใส่ชาม

ไม่ว่าจะทานขนมขบเคี้ยวหรือซีเรียลก็อย่าทานในห่อหรือกล่องขนมเลย เทใส่ชามเพียงเล็กน้อยแล้วปิดปากถุงไว้ก่อน จะได้ทานเพียงวันละเล็กน้อย ไม่ใช่ทานจนหมด

 32. ใช้ตะเกียบทาน

การใช้ตะเกียบคีบแทนการใช้ส้อมจิ้มจะทำให้คุณทานช้าลงและอิ่มเร็วขึ้น แถมยังได้บรรยากาศแบบเอเชียแท้ ๆ ดีด้วย

 33. จ่ายตลาดตอนท้องอิ่ม

เวลาที่เราอิ่มท้องเห็นอะไรก็ไม่รู้สึกอยากทานเท่าเวลาปกติ ฉะนั้นควรออกไปซื้ออาหารมาเก็บในเวลานั้นจะได้ไม่ซื้อเยอะจนเกินตัว คุณจะได้มีแต่อาหารที่สดใหม่และทานน้อยลงด้วย

 34. จำไว้ว่าความเสียดายเป็นบ่อเกิดของความอ้วน

เวลาที่รู้สึกอิ่มแล้วก็ควรเลิกกินทันที ไม่ควรนั่งกินต่อแล้วอ้างว่าเสียดายของ เพราะการทำแบบนั้นมีแต่จะทำให้คุณอ้วนขึ้นเปล่า ๆ ทางที่ดีควรทำอาหารเพียงมื้อเล็ก ๆ แต่แรก เพื่อไม่ให้ทานเยอะเกินไป

 35. งดเครื่องดื่มชูกำลัง

เครื่องดื่มชูกำลังขวดหนึ่งมีน้ำตาลมากพอ ๆ กับโดนัทหกชิ้น ลองคิดดูสิว่าการดื่มเป็นประจำจะทำให้คุณอ้วนขึ้นแค่ไหน ดังนั้น เวลาที่รู้สึกเหนื่อยควรงีบหลักสัก 10 นาทีก็เพียงพอแล้ว

 36. ขอบคุณทุกบทเรียนที่เข้ามา

ไม่ว่าจะเรื่องดีหรือร้าย จงขอบคุณที่มันเข้ามาในชีวิต เพื่อเปลี่ยนให้คุณเป็นผู้ใหญ่ที่เข้มแข็งมากขึ้น

 37. หัดนั่งสมาธิ

เวลาเจอปัญหาหรือรู้สึกเครียด ไม่จำเป็นต้องหาช็อกโกแลตมาทานปลอบใจ ลองนั่งสมาธิดู ปล่อยวางความเครียดทิ้งไปซะ จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเยอะ

 38. เล่นโยคะวันละนิด

สละเวลาเล่นเฟซบุ๊กของคุณมาเล่นโยคะอย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมง เพื่อให้รูปร่างดีขึ้น และช่วยให้กับคุณไม่ใช้เวลาอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์มากเกินไปด้วย

 39. มีอะไรก็พูดออกมาตรง ๆ

แทนที่จะเก็บความโกรธไว้เรื่อย ๆ จนกว่ามันจะระเบิดแล้วพูดทีเดียว สู้พูดออกมาตามที่คิดแต่แรกดีกว่า คุณจะได้เข้าใจกันมากขึ้น และไม่ต้องเก็บเรื่องต่าง ๆ มาเครียดอยู่ฝ่ายเดียว

 40. เขียนบันทึก

การเขียนบันทึกก็เป็นวิธีระบายความเครียดที่ดี แถมยังช่วยให้คุณมีความทรงจำเก่า ๆ ได้เก็บไว้อ่านในอนาคตอีกด้วย

 41. ตั้งเสียงนาฬิกาปลุกสนุก ๆ

เลือกเพลงตลก ๆ หรือเพลงสนุก ๆ ที่ฟังแล้วรู้สึกดีมาใช้ จะได้รู้สึกว่าการตื่นเช้าไม่ใช่เรื่องน่าเบื่อนัก จะลองเอาเพลงประกอบการ์ตูนตลก ๆ มาใช้ก็ไม่เลว

 42. ทางเดียวกันไปด้วยกัน

เพื่อนร่วมทางจะช่วยให้การเดินทางน่าเบื่อน้อยลง แถมยังช่วยลดมลพิษกับปัญหารถติดอีกด้วย เพราะฉะนั้นลองหาเพื่อนสักคนนั่งรถไปด้วยกันน่าจะดี

 43. เลิกถอนหายใจ

การถอนหายใจนอกจากจะไม่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นแล้ว ยังพาลให้คนรอบข้างพาลรู้สึกแย่ไปด้วยเปล่า ๆ ฉะนั้นเวลาที่รู้สึกเครียด สูดหายใจเข้าปอดช้า ๆ แล้วค่อย ๆ ผ่อนออกจะดีกว่า จะเป็นการช่วยให้คุณรู้สึกใจเย็นขึ้นด้วย

 44. อ่านหนังสือก่อนนอน

การอ่านเป็นการช่วยฝึกสมาธิอย่างหนึ่ง และช่วยทำให้คุณเป็นคนมีจินตนาการมากขึ้นด้วย ฝึกตัวเองให้อ่านหนังสืออย่างน้อยแค่วันละบทก่อนเข้านอน จะช่วยฝึกให้คุณเป็นคนรักการอ่านมากขึ้น

 45. นอนให้เป็นเวลา

ตั้งนาฬิกาเตือนตัวเองให้เข้านอนเวลาเดิมทุกวัน การนอนเป็นเวลาจะช่วยให้คุณพักผ่อนได้เต็มที่มากขึ้น และยังช่วยแก้ปัญหานอนไม่หลับอีกด้วย

 46. มีอะไรก็ปรึกษาเพื่อน

อย่าเก็บทุกอย่างไว้คนเดียว ระบายให้เพื่อนที่ไว้ใจได้สักคนฟัง คุณจะได้สบายใจมากขึ้น และไม่รู้สึกเหมือนอยู่ตัวคนเดียว แถมยังอาจได้คำแนะนำดี ๆ จากเพื่อนด้วย

 47. ยิ้มบ่อย ๆ

การยิ้มแม้ในเวลาที่ไม่สบายใจจะช่วยให้คุณเป็นคนเข้มแข็งขึ้น เพราะเวลาที่คุณยิ้มและมองโลกในแง่ดี จะช่วยให้สิ่งดี ๆ เข้ามาหาคุณในที่สุด

 48. รักตัวเองให้มาก

แทนที่จะโทษตัวเองอยู่ตลอดเวลา ด้วยการต่อว่าตัวเองกับความผิดที่ผ่านมาแล้ว ลองชื่นชมข้อดีของตัวคุณบ้าง คุณจะได้รู้ว่า คุณก็มีค่าไม่แพ้ใคร ๆ บนโลกนี้

 49. เลิกหาข้ออ้างให้กับตัวเอง

อย่าอ้างว่าทำไม่ได้ก่อนที่จะเริ่มลงมือทำ ไม่มีความล้มเหลวอะไรน่ากลัวเท่าการปล่อยเวลาผ่านไปเรื่อย ๆ โดยไม่ทำอะไรเลย

 50. โทรหาเพื่อน ๆ บ้าง

คุณกดโทรศัพท์หาเพื่อนครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ ส่งข้อความให้น้อยลง แล้วโทรหาเพื่อนให้บ่อยขึ้น เพราะการโทรหากันนั้นทำให้รู้สึกอบอุ่นมีกำลังใจมากกว่าการส่งข้อความหลายเท่าตัว

ลองทำตามนี้ดู แล้วคุณจะได้รู้ว่า เพียงแค่ลองเปลี่ยนวิถีชีวิตประจำวันและมุมมองความคิดเล็กน้อยเท่านี้ คุณก็สามารถมีความสุขในทุก ๆ วันได้แล้ว ^___^

เห็นเดินแบบโชว์หุ่นเพรียวกันอยู่แหม่บๆ กลายเป็นคุณแม่ยังสาวไปอีกรายหนึ่งแล้ว สำหรับดารา-ซูปเปอร์โมเดลสุดเซ็กซี่ของแบรนด์ชุดชั้นใน Victoria’s Secret คาโรลีนา เคอร์โกวา ล่าสุด ตัวแทนของ ‘คาโรลีนา’ ออกมาประกาศต่อสื่อมวลชนว่าดาราสาวจาก G.I.Joe เพิ่งคลอดลูกชายเมื่อวันพฤหัสบดีที่ผ่านมาที่นิวยอร์ค ซึ่งสร้างความยินดีสุดๆ ให้กับคุณแม่คนใหม่วัย 25 ปี กับคู่หมั้นโปรดิวเซอร์ภาพยนตร์มือดี อาร์ชี ดรูรี

ตัวแทนของคาโรลีนาซึ่งรับหน้าที่เป็นโฆษกยังกล่าวเพิ่มเติมด้วยว่า ลูกชายคนแรกของคนบันเทิงคู่ นี้ มีชื่อว่า โทบิน แจ็ค ดรูรี น้ำหนักแรกคลอดที่ 6 ปอนด์กับอีก 3 ออนซ์

คาโรลีนา เคอร์โกวา เกิดที่สาธารณรัฐเชค คุณพ่อของเธอเป็นนักบาสเก็ตบอล ตั้งแต่วัยเด็ก คาโรลีนา ก็โดดเด่นด้วยความสูงเกินเพื่อนวัยเดียวกัน กระทั่งอายุได้ 15 ปี เพื่อนของเธอก็ส่งรูปเธอไปให้กับเอเจนซีในกรุงปราก ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของการทำงานเดินแบบ และตามมาด้วยการถ่ายโฆษณา

คาโรลีนา เดินทางไปยังมิลาน เพื่อเพิ่มพูนประสบการณ์ในวิชาชีพนางแบบ ก่อนจะเซ็นสัญญากับ Miuccia Prada

ปี 1999 คาโรลีนา ปรากฏตัวบนปกนิตยสารโว้ค เวอร์ชั่นอเมริกัน เธอได้ชื่อว่าเป็นนางแบบที่อายุน้อยที่สุดที่ได้ขึ้นปกนิตยสารชั้นแนวหน้าของโลกตอนอายุได้เพียง 17 ปี

หลังจากแจ้งเกิดเสียงดังตูมตามจากปกโว้ค คาโรลีนา ก็งานเข้า เธอขึ้นเวทีเดินแบบในงานแฟชั่นชั้นสูงเป็นว่าเล่น และได้รับเลือกเดินแบบให้กับชุดชั้นในแบรนด์ดัง Victoria’s Secret ในปี 2000 รวมทั้งโชว์เสื้อผ้าให้กับแบรนด์ชั้นนำของโลก ไม่ว่าจะเป็น Tommy Hilfiger, Valentino, Louis Vuitton, John Galliano,Chanel, Christian Dior, Hugo Boss, Versace, H&M ฯลฯ

 

winningft Break da Bank
ร่วมลุ้นชิงชัยกับ 3 รีล winningft สล็อต ออนไลน์ เบรค ดา แบงค์ คุณมีสิทธิรับแจ็คพ็อตสูงถึง 2,400 เหรียญ
เบรค ดา แบงค์มี 3 รีล 5 เพย์ไลน์ และ 5 เหรียญ ออนไลน์ สล็อต
มัลติเพิล เพย์ไลน์ เพิ่มโอกาสให้คุณได้ชนะเดิมพัน สำหรับทุกเหรียญที่คุณเดิมพัน ทำให้ได้รับเพย์ไลน์อื่น
เบรค ดา แบงค์มีตัวเสริม สัญลักษณ์ที่เพิ่มขึ้นและการจ่ายออกสูงสุดคือ 2,400 เหรียญ
เบรค ดา แบงค์เป็นสัญลักษณ์เสริม สัญลักษณ์ที่เพิ่มขึ้นและ winningft แทนที่สำหรับสัญลักษณ์อื่นๆ เพื่อให้ชนะเดิมพัน และคูณกับการจ่ายออก
สัญลักษณ์ 1 เบรค ดา แบงค์จะจ่ายสองเท่าของการรวมกันเพื่อให้ชนะ
สัญลักษณ์ 2 เบรค ดา แบงค์จะจ่ายสามเท่าของการรวมกันเพื่อให้ชนะ
สัญลักษณ์ 3 เบรค ดา แบงค์ ในเพย์ไลน์ทำให้เกิดการชนะ
winningft การชนะจะถูกจ่ายที่การรวมกันสูงสุดในแต่ละเพย์ไลย์เท่านั้น คุณจะได้รับการรวมกันของการชนะในเพย์ไลย์ที่มีให้เท่านั้น
แจ็คพ็อตสูงสุด = 2400 เหรียญ
คุณสามารถทดลองเล่น แต่หากคุณต้องการรับแจ็คพ็อต คุณต้องเล่นเป็นเงินจริงเท่านั้น! winningft